Aktueller Workshop: „Stressbewältigungstraining“

In den letzten Jahren gab es gravierende Veränderungen in unseren Lebens- und Arbeitsbedingungen, die bei immer mehr Menschen zu Stress führen. Auch die Herausforderungen der Elternschaft führen gerade auch bei alleinerziehenden Elternteilen zu massivem Stresserleben. Der Stress wird als von außen kommend erlebt,  viele Menschen haben schon „alles versucht“ und fühlen sich der Belastung hilflos ausgeliefert.

Ich biete ein wirksames verhaltenstherapeutisch orientiertes Stressbewältigungsprogramm (in Anlehnung an das „Verhaltenstraining zur Stressbewältigung“ von Angelika Wagner-Link und „Stressbewältigung – Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung von Gert Kaluza) an. Die Effektivität der Trainings wurde in vielen Untersuchungen bei einer Fülle von psychischen und somatischen Erkrankungen bestätigt (z.B. Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen). Es gilt der Grundsatz „Vorbeugen ist besser als heilen“, daher kann der richtige Umgang mit Belastungen frühzeitig gelernt und angewandt werden, so dass z. B. dem Bluthochdruck aktiv vorgebeugt werden kann.

Inhalte des Trainings:

• eigene Stressoren und Stressreaktionen erkennen, persönliche Bewertung als Auslöser oder Verstärker von Stressreaktionen identifizieren

• Überblick über die Auswirkungen von Stress auf Gedanken, Gefühle, Handlungen und den Körper und die Folgen für die Gesundheit

• Vermittlung von kurzfristigen Stressbewältigungsstrategien (z.B. positive Selbstgespräche, spontane Entspannung)

• Vermittlung von langfristigen Stressbewältigungsstrategien (z.B. Veränderung der Bewertungen oder Einstellungen)

• Entspannungstraining in Form von spontaner Entspannung, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen

Termine:
Auf Anfrage.

Kosten:
Das Training kostet insgesamt 300,- Euro pro Person, bei Anmeldung von Paaren/Eltern 500,- Euro. Dieses Stressbewältigungstraining ist bei den gängigen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, d.h. die Krankenkassen erstatten einen Teil der Kosten als Präventionsmaßnahme zurück.

Das Training findet ab einer Mindestanzahl von 6 Teilnehmern statt, max. Teilnehmerzahl 10.

Anmeldungen:
Wenn Sie Fragen haben oder sich anmelden wollen, rufen Sie mich bitte an oder füllen Sie das Kontaktformular aus.